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妊娠してから◯◯がツラい



妊娠してから


便秘がひどくて…🚽

とお話を聞きます💦


妊娠すると本当に大変❣️

カラダの変化に伴って🤰


ホルモンの影響や

赤ちゃんの発育によって子宮も大きくなるし

ついつい動かなくなり運動不足がち。


トイレにこもって🚺

イキムのもちょっと怖かったりしますね。


できるだけ

生活の中で意識してほしいのが…


1日1.5リットル以上の水分摂取💧

腸内環境を整えるための和食中心🍚

適度な運動 ヨガやお散歩🧘‍♀️🚶‍♀️など。


そして

冷えは大敵💦


カラダを温めましょう✨


便秘に限らず

これって大丈夫⁈などの心配・お悩み😞

とにかく

聞いてほしいー😫


などなど

なんでもOK🙆‍♀️


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竹内 ミコ

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